5 ເຄັດລັບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເປັນຜູ້ປະກອບການ
ນີ້ແມ່ນ 5 ຄໍາແນະນໍາໃນການຫຼຸດຜ່ອນແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ.
1. ກໍານົດຄວາມກົດດັນທີ່ບອກທ່ານ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຮັບຮູ້ວ່າຄວາມກົດດັນສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວໃດໃນທ່ານ. ທ່ານມີອາການຄັນຄາຍຫຼືເບື່ອຫນ່າຍບໍ? ທ່ານຄຶດຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຫຼືຂື້ນກະເພາະອາຫານ? ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນຈະຄິດວ່າເປັນຫຍັງ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂື້ນ. ມັນຄືວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານເຈັບປວດຖ້າທ່ານກົດມັນ. ຄວາມເຈັບປວດນັ້ນບອກທ່ານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນຄືກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນ. ການກໍານົດສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອອາການຄວາມກົດດັນເກີດຂຶ້ນ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຼືຄິດກ່ຽວກັບເວລານັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ເວລາອື່ນ, ຄວາມກົດດັນສາມາດສ້າງຂຶ້ນໄດ້ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈບັນຫາຫຼືກັງວົນແທນທີ່ຈະປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງກັບພວກມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ່ນວາຍເງິນຫຼື ການຂາດສະຫນັບສະຫນູນຄອບຄົວ ໃນທຸລະກິດຂອງທ່ານ.
2. ຫຼີກເວັ້ນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ສາມາດລົບລ້າງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ແມ່ນຕອນເຊົ້າທີ່ມີຄວາມກົດດັນ? ສ້າງປະຈໍາວັນໃຫມ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາແລະສັນຕິພາບ. ລູກຄ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນທຸລະກິດບ້ານຂອງທ່ານແມ່ນບໍ? ຊອກຫາລູກຄ້າໃຫມ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສິ້ນສຸດສັນຍາຂອງທ່ານກັບລູກຄ້າທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ.
ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຊີທະນາຄານຂອງທ່ານຕ່ໍາ? ທົບທວນແລະປັບປຸງແຜນທຸລະກິດຂອງທ່ານແລະຊອກຫາວິທີເພີ່ມທະວີການໄຫລຂອງເງິນສົດ.
3. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຕ້ານຄວາມກົດດັນ.
ຫນຶ່ງບັນຫາທີ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດຂັດຂວາງຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຜະລິດຕະພັນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະຫງົບ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ລວມທັງການຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງຫຼືການສະມາທິ, ການຍ່າງ, ຟັງເພງແລະອື່ນໆ. trick ແມ່ນການຮັບຮູ້ຄວາມກົດດັນ (# 1) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາ tactical ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕິດຢູ່, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ທີ່ຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງດີແລະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ.
4. ຢູ່ຫ່າງຈາກຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
Nellies ລົບກວນບໍ່ແມ່ນການລະຄາຍເຄືອງອອນໄລນ໌, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຄົນທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນແກ້ວໄດ້ເຕັມເວລາແລະບໍ່ສາມາດເວົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມລົບກວນຕໍ່ມັນໄດ້.
ຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການລົບກວນສາມາດແຜ່ລາມ. ທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫລືລົບກວນປະຊາຊົນບາງຄົນ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປກັບພວກເຂົາ. ນີ້ໄປສໍາລັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນແຫລ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
5. ດູແລຕົວເອງ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຖືກຫຼຸດລົງ. ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການຂາດການນອນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ.
ການດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການໂພຊະນາການທີ່ດີ, ນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະສົ່ງເສີມໂປຣໄຟລແລະພະລັງງານ. ສຸຂະພາບດີມັກຈະຖືກເສຍສະລະຍ້ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານດີກວ່າແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາເພື່ອເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.
ການກິນອາຫານທີ່ດີແມ່ນບໍ່ຍາກກວ່າກິນບໍ່ດີ. ມີຕົວເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບໄວ. ຊອກຫາ 30 ນາທີທີ່ຈະຍ່າງຫຼືເຮັດໂຍຜະລິດແມ່ນບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ທ່ານກໍ່ສາມາດຍ່າງ 10 ນາທີ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ເຊັ່ນ: ເວລາກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ແລະຫຼັງຈາກຄ່ໍາ. ໃນທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນ, ປຶກສາຫມໍຂອງທ່ານ. ບາງຄໍາແນະນໍາລວມທັງການປິດຫນ້າຈໍທັງຫມົດ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະຝຶກທັກສະການຜ່ອນຄາຍ.